こんにちは。
横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。
今回は前回に引き続き
「脂質制限」についてお伝えします。
前回のおさらい
・糖質制限はすぐに痩せるがリバウンドする
・脂質制限は脂肪細胞の中身をボリュームダウンすること
でしたね！
今回は
「脂肪細胞の中身をボリュームダウンするにはどうすればいいか」
について説明していきます。
脂肪細胞の中身をボリュームダウンするには
『脂質のコントロール』
が必要になります。
脂質を食べないでいると、口から脂質が入ってきません。
でも、私たちは毎日生きるために
脂質もエネルギーとして使っています。
口から入ってこないなら、
使える脂肪はカラダの中にあるもののみ！
ということで、
食べ物の脂質の量をコントロール
↓
カラダの中にある脂質を使う
↓
ため込んでる脂質が減る
↓
ボリュームダウン
ということになります！！
糖質制限ってなんとなくイメージがあると思いますが
脂質制限ってなに？揚げ物？
と思う方もいらっしゃるかと思います！
揚げ物とか、料理で使う油とかももちろん入ります。
あと、多くのタンパク質源になる食材には脂がついてきます！
例えば同じ魚でも
サンマと鮭では脂質の量が違います！
サンマの方が多いです。
ロース肉とバラ肉でも脂質の量が違います。
ソーセージなどの加工食品は
タンパク質よりも脂質が多くなります。
こんな感じで何気なく食べてる食事の
脂質に意識を向けると行動が変わります！
食品の裏にある成分表を気にしてみてください！
とうことで、
『自分の脂質どうかな？』
と日頃から意識してみましょう！
ここまでを総括すると
①脂質制限は「これから」を痩せたままにするために必要
②普段から口にしている「脂質」の量を気にしてみる
となります！
それでは今回はここまで。
次回は「糖質」
についてです！
このコラムでは、
ダイエットやボディメイクを行なっていく上での
『ダイエットって結局、何をすればいいの？』
『情報が溢れすぎててわからない！』
を解決することができます！
また次回のコラムでお会いしましょう（^^）
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムNEXSUM中山では無料カウンセリング及び体験トレーニングを実施中です。
まずは下記リンクよりお申し込みください。
https://www.nexsum-gym.com/体験予約
【パーソナルジムNEXSUM中山】
〒226013
神奈川県横浜市緑区寺山町85-1 金子ビル２階
JR横浜線/横浜市営地下鉄グリーンライン 中山駅 徒歩1分
◯ホームページ
https://www.nexsum-gym.com/
◯公式LIN E
https://lin.ee/VNRntOy
nexsumgym@gmail.com
Comments