脂質制限とは？（つづき）

こんにちは。

横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。

今回は前回に引き続き

「脂質制限」についてお伝えします。

前回のおさらい

・糖質制限はすぐに痩せるがリバウンドする

・脂質制限は脂肪細胞の中身をボリュームダウンすること

でしたね！

今回は

「脂肪細胞の中身をボリュームダウンするにはどうすればいいか」

について説明していきます。

脂肪細胞の中身をボリュームダウンするには

『脂質のコントロール』

が必要になります。

脂質を食べないでいると、口から脂質が入ってきません。

でも、私たちは毎日生きるために

脂質もエネルギーとして使っています。

口から入ってこないなら、

使える脂肪はカラダの中にあるもののみ！

ということで、

食べ物の脂質の量をコントロール

↓

カラダの中にある脂質を使う

↓

ため込んでる脂質が減る

↓

ボリュームダウン

ということになります！！

糖質制限ってなんとなくイメージがあると思いますが

脂質制限ってなに？揚げ物？

と思う方もいらっしゃるかと思います！

揚げ物とか、料理で使う油とかももちろん入ります。

あと、多くのタンパク質源になる食材には脂がついてきます！

例えば同じ魚でも

サンマと鮭では脂質の量が違います！

サンマの方が多いです。

ロース肉とバラ肉でも脂質の量が違います。

ソーセージなどの加工食品は

タンパク質よりも脂質が多くなります。

こんな感じで何気なく食べてる食事の

脂質に意識を向けると行動が変わります！

食品の裏にある成分表を気にしてみてください！

とうことで、

『自分の脂質どうかな？』

と日頃から意識してみましょう！

ここまでを総括すると

①脂質制限は「これから」を痩せたままにするために必要

②普段から口にしている「脂質」の量を気にしてみる

となります！

それでは今回はここまで。

次回は「糖質」

についてです！

このコラムでは、

ダイエットやボディメイクを行なっていく上での

『ダイエットって結局、何をすればいいの？』

『情報が溢れすぎててわからない！』

を解決することができます！

また次回のコラムでお会いしましょう（^^）

最後までご覧頂きありがとうございます。

パーソナルジムNEXSUM中山では無料カウンセリング及び体験トレーニングを実施中です。

まずは下記リンクよりお申し込みください。

https://www.nexsum-gym.com/体験予約

【パーソナルジムNEXSUM中山】

〒226013

神奈川県横浜市緑区寺山町85-1 金子ビル２階

JR横浜線/横浜市営地下鉄グリーンライン　中山駅​​ 徒歩1分

◯ホームページ

　https://www.nexsum-gym.com/

◯公式LIN E

　https://lin.ee/VNRntOy

◯Email

　nexsumgym@gmail.com