今回からは糖質について細かく説明していきます！ 糖質には種類があり、「太りやすい糖質」と、「太りにくい糖質」があります。 糖質は自然界に、数百種類あると言われているのですが、特に大切なのが以下の2つ。 ・ブドウ糖 ・果糖 ブドウ糖の役割は 1.「エネルギー源となる」こと...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 さて今回は 「脂質制限」についてです。 人間のエネルギーをつくるときに使われるのが、「糖質」と「脂質」です。 自然界を見ると世の中に1番多いものが糖質なので、人間は糖質をエネルギーにするように進...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 前回までは ダイエットに必要な基礎知識と 栄養素について詳しく説明してきました。 ここでもう一度おさらいしてみましょう！ 【痩せる方法】 痩せる方法は、世の中にたくさんあるが、根本的には以下の2...