こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマは 「食事の間隔」についてです。 ズバリ！ 食事の間隔の理想は5〜6時間です！ お昼の時間が決まってるなら、それに合わせて朝ご飯を食べると良いです。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマは 「食べる順番」です。 食べる順番は多くの方が 「まず野菜、次はおかず、最後にご飯」と聞いたことでしょう。 しかし、この順番はあまりおすすめしません。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 前回は「血糖値」と「インスリン」の関係についてお話ししました。 今回は「インスリン」の働きについて詳しくお話しします。 インスリンが出ないとどうなるか？...