こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回は ダイエットにおいて、「ミネラルは気にするべきか？」です。 結論、ミネラルもダイエットには重要です。 ミネラルには 1日に推奨されている食べる量が100mg以上の「多量ミネラル...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回も「ビタミン」についてお話しします。 まずは「ビタミンC」からです。 ビタミンCは代表的なものとして、以下の働きがあります。 ・コラーゲン合成 ・ストレス対応 ・活性酸素除去...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回は「ビタミン」についてお話しします。 炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素は、1日に何十gも必要です。 一方、ビタミンに関しては多くて数gで、ほとんどは1g未満で十分です。...