こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 みなさんこんにちは。 前回は「水の役割」についてお伝えしました。 水の役割は 1.栄養や老廃物を運ぶ 2.体温調整 3.体内で起こる化学反応の場 でした。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回は「水」についてお話しします。 まずは体の水分が減ってる目安について。 喉が渇く→体重の2%減少 　※喉が渇くと口が渇くは違います！ 意識朦朧→体重の10%...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマは 引き続き、効率よく引き締めるためのポイントを3つ紹介していきます。 前回は2つのポイントをお伝えしました。 簡単におさらいすると ①エネルギーを枯渇させない...