こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマは ダイエットを効率的にするにはいくつか大事なことがあります。 今回からは特に大事な3つのポイントをお話ししていきます。 ①エネルギーを枯渇させない...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回はトランス脂肪酸が入っている代表的な食品をご紹介します。 先ず有名なのが、「マーガリン」です。 マーガリンは不飽和脂肪酸の割合が多いので、本来は液体で存在するはずです。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマは トランス脂肪酸について トランス脂肪酸はお菓子やファーストフードに使われています。 トランス脂肪酸はとても危険な脂肪です。なぜ危険なのかを今回お伝えします。...