こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 さて今回は「カロリー」について。 ３大栄養素の1gあたりのカロリーは以下のようになります。 ・糖質:4kcal ・タンパク質:4kcal ・脂質:9kcal...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 さて今回は「脂質」についてお話しします。 これまで、「脂質は引き締めに影響する」とお話してきたので 「脂質＝悪いやつ」というイメージを持たれたかもしれません。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 前回の内容で1日に必要なタンパク質は リサイクルされずに廃棄された分（ざっくり50g）でしたね。 しかし、全員に当てはまるわけではありません。 なぜか？...