こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM（ネクサム）中山、トレーナーの一色です。 今回のテーマはダイエットの基礎中の基礎である 「カロリー収支」についてお伝えします。 ズバリ！ダイエットの基本は「食べたカロリー」と「消費したカロリー」の”収支”です。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今日が腸内環境について 最後になります！ 腸内環境を整えるときに 気をつけておきたい食べ物を紹介します！ まずは 「小麦粉」。 ご飯とパン＆麺の違いは何かというと ご飯は素材そのままです。...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 さて、今日は 腸内環境をよくするために必要なことをお話ししていきます。 まずは 「消化」 です！ ちゃんと消化できないものは 大腸で有毒なものを生み出します。...