こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今回はここまで投稿した記事のまとめです！ ぜひ、一気見用としてお使いください。 ◯炭水化物編 1日に必要なブドウ糖の量は 「120g」 これを3食で分けると 「1食40g」 ご飯120g...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今回は お酒（アルコール）について触れてみましょう。 僕もアルコールは大好きです！ 1杯目はビール！ 2杯目はハイボール、焼酎、日本酒、ワインなどなど できれば毎日飲みたいところですが...

こんにちは。 横浜中山のパーソナルジムNEXSUM中山、トレーナーの一色です。 今回も 「必要なタンパク質の量」 についてお話します。 前回は タンパク質の循環に個体差がでるのは ①食事からの食べる量 ②消化機能 ③胃腸機能 ④リサイクル ⑤身体ストレス、炎症...